“ 24 “
اليوجا
المنهج الحسى Tantric Yoga "3 " :
ثالثاً : الإرهاق والإجهاد ،
- يختلف الشعور بالإرهاق والإجهاد إختلافاً عظيماً من شخص الى أخر ، ويجوز تعريف الإجهاد
أنه هو ضغط أو عصر بدنى وذهنى وعاطفى فى الإنسان وقد يولد هذا الإجهاد بغض الاعراض
كالصداع أو الإكتئاب وقد يسبب الإنطواء العاطفى والجسمانى مما ينتج عنه كثير من الألام
والأمراض النفسية .
- إذا كان الشد والضغط والإنقباض هو حقيقة فى الواقع وهو المسئول عن الإجهاد و الإرهاق
فإن الحل الأمثل هو عكس ما يقع ، أى بسط العضلات و الإرتخاء – و إذا قمنا بتجربة التركيز
وتجميد الوضع الذى نحن عليهمع عمق التفكير فى البدن مبتدئاً من القدم الى الرأس ولاحظنا
العضلات المُجهدة أو المُشددة بلا داعى والتى لا تُسهم بأى شكل فيما تقوم به من عمل فى
تلك اللحظة فتتولد طاقة كبيرة وهائلة .
- عندما نصدر أمر الإرتخاء فسوف نصبح قادرين على تغيير أنماط عاداتنا للعضلات
المشدودة أو المضغوطة بلا داعى ، فتنبسط العضلات عندما لا تكون مستخدمة مما يؤدى الى
الإفراج عن كمية كبيرة من الطاقة المحبوسة كما يؤدى الى الإرتخاء الذهنى والعاطفى وهذا ما
ننصح به عند القيام بتدريبات اليوجا أن يكون الإرتخاء عاملاً من عوامل أداء ذلك التدريب .
- لعل من عوامل النجاح فى الحياة هو تنفيذ الإرتخاء كإسلوب فى جميع أعمالنا مما يؤدى
الى الدقة والثبات لجميع الاعمال وإنجازها بكل سهولة أى أنه كلما إبتعد الانسان عن القلق
والضغط كلما أمكنه أداء وظائفه بكل دقة ونجاح .
- إن الإرتخاء الحقيقى هو خلو الذهن من كل المشاغل والقلق ، ولا يعنى ذلك التقوقع
أو التسليم أو الهروب أى أنه لا يعنى وقف النشاط بل العكس فالإرتخاء الحقيقى هو خلو البال .
لا تنسو الاشتراك ليصلكم كل جديد ،،، سلطان دسوقى