" 48"
اليوجا
مناهج اليوجا
المنهج البدنى Hatha Yoga
ملحوظة هامة
بعض تمارين اليوجا تبدو صعبة فى تركيبها لكن يجب التمرين المستمر وبدون يأس لتصل الى أعلى درجات الاتقان والارتياح ،،
ومن ثم ممارسة دائمة ، تركيز عميق ، تنفس مُنتظم ... ، النتيجة ممارس جيد ،
بالتوفيق للجميع بإذن الله
يجب على ممارسى تمارين مرونة الحوض التأكد من تمام الاحماء والتسخين لسلامة مفاصل وعضلات الحوض
الخلف الركبتين والفخذ وعدم التعرض للاصابة بالمزق ،،
 |
| مرونة الحوض الامامى |
 |
| مرونة الحوض الامامى |
 |
| مرونة الحوض الجانبى |
 |
| مرونة الحوض الامامى |
 |
| مرونة الحوض الامامى |
 |
| مرونة الحوض الامامى |
 |
| مرونة الحوض الامامى |
 |
| مرونة الحوض الامامى والجانبى |
 |
| مرونة الحوض الجانبى |
 |
| مرونة الحوض الجانبى |
 |
| مرونة الحوض الجانبى |
 |
| مرونة الحوض الجانبى |
 |
| مرونة الحوض الجانبى |
أعزائى زوار المدونة الكرام يُرجى التركيز والدقة عند ممارسة التمارين لتتم الإستفادة التامة ،
وتذكرو أن التدخين ضار جدا بصحتك وصحة من حولك ،
يجب عليكم المحافظة على نظام غذائى مُفيد " خضروات - فواكه - بعض البروتين - ألياف "
الإهتمام بشرب الماء كثيرا طول اليوم .
نرجو الاشتراك والاعجاب حتى يصلكم كل جديد ودعماً لجهودنا ،
سلطان دسوقى