" 47 "
اليوجا
مناهج اليوجا
المنهج البدنى Hatha Yoga
ملحوظة هامة
بعض تمارين اليوجا تبدو صعبة فى تركيبها لكن يجب التمرين المستمر وبدون يأس لتصل الى أعلى درجات الاتقان والارتياح ،،
ومن ثم ممارسة دائمة ، تركيز عميق ، تنفس مُنتظم ... ، النتيجة ممارس جيد ،
بالتوفيق للجميع بإذن الله
 |
| لمرونة الحوض |
 |
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن |
 |
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن |
 |
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن والذراعين |
 | ||
| لمرونة الحوض |
 |
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن |
 |
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن |
 |
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن والرقبة |
 |
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن والرقبة |
 | ||||
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن والرقبة والذراعين |
 |
| لمرونة الحوض والظهر وشد البطن والرقبة والذراعين |
أعزائى زوار المدونة الكرام يُرجى التركيز والدقة عند ممارسة التمارين لتتم الإستفادة التامة ،
وتذكرو أن التدخين ضار جدا بصحتك وصحة من حولك ،
يجب عليكم المحافظة على نظام غذائى مُفيد " خضروات - فواكه - بعض البروتين - ألياف "
الإهتمام بشرب الماء كثيرا طول اليوم .
نرجو الاشتراك والاعجاب حتى يصلكم كل جديد ودعماً لجهودنا ،
سلطان دسوقى