"39"
"
اليوجا "
مناهج اليوجا
الجزء الثامن/ 7 :
المنهج البدنى (
الهاثا يوجا Hatha Yoga
) ،
بعض تمارين الجلوس و الرقود :
 |
| لإسترخاء الظهر والعمود الفقرى والساقين |
 |
لإسترخاء الظهر والعمود الفقرى والساقين والذراعين
|
 |
لمرونة الساقين وتقوية عضلات البطن والرقبة
|
 |
لمرونة الساقينو الحوض وتقوية عضلات البطن
|
 |
لمرونة الجذع والحوض زتقوية الساقين وعضلات البطن والرقبة والكتفين
|
 |
| لمرونة الظهر والعمود الفقرى والساقين وتقوية الرقبة والذراعين |
 |
لمرونة الظهر والعمود الفقرى والساقين وتقوية الرقبة والذراعين
|
 |
| لمرونة الظهر والعمود الفقرى والساقين وتقوية الرقبة والذراعين |
 |
| لمرونة الظهر والعمود الفقرى والساقين وتقوية الرقبة والذراعين |
 |
لمرونة العمود الفقرى والساقين والذراعين وشد عضلات البطن
|
 |
مرونة الجذع وعصر البطن وأسترخاء الزراعين
|
 |
| لمرونة الظهر والعمود الفقرى والساقين وتقوية الرقبة والبطن |
 |
| لمرونة الظهر والعمود الفقرى والساقين وتقوية الرقبة والبطن |
نرجو الاشتراك والاعجاب حتى يصلكم كل جديد
سلطان دسوقى
