( 1 )
- الرياضة هى مجموعة من الالعاب والمهارات المُكتسبة من خلال تمارين يؤديها الانسان لإكتساب
المرونة والقوة المناسبة لرفع كفئته ولياقته البدنية لغوض المُسابقات وكذالك الحفظ على جسدة صحيحاً
مُعافا من الامراض كما تساعد على تحمل الصعوبات التى يوجهها الانسان على مدار حياته
- إن ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة المُتعددة لهو العامل الأساسى لإرتقاء الجسد صحياً ونفسيا
وعقليا ، وعليه فيجب الاهتمام بالرياضة و إعتبارها جزء هام جدا من البرنامج اليومى للانسان ،
أى أساس من المهام اليومية وليست مجرد رفاهية .
- ضرورة تحديد أوقات مناسبة لممارسة الرياضة وإن كنت أنصح بالصباح الباكر حيث بداية
نشاط الجسم وعدم إرهاقه فى الروتين اليومى ، كما تساعد الرياضة فى هذا التوقيت على مد الجسم
بالنشاط والحيوية طوال اليوم .
- إن كثيرا من الرياضات لا تحتاج الى أماكن مُحددة لممارستها كالنادى أو صالات الالعاب وكذلك العديد
منها لا تحتاج الى أى أدوات لممارستها ، أى أن ممارسة الرياضة مُتاحة لجميع الفئات وليست قاصرة
على الاغنياء أو المُقتدرين فقط ، كما أنها مُتاحة أيضا الى أى شخص حتى ولو كان يعنى من مرض ما
ولعل مُتحدى الاعاقة من أبطال الرياضة المُعاقين لهو أبلغ مثال لذالك ،، ومن ثم فإنه يمكن
لأى شخص ممارسة الرياضة والإستفادة منها ومن فوائدها المُتعددة .
- عند ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة مهما كانت يجب الإرتقاء باللياقة البدنية تدريجياً
ولا داعى للإستعجال وتحميل العضلات أكثر مما تتحمله فى البداية ، الامر الذى قد يؤدى الى أضرار
وخيمة تؤثر سلباً على الانسان بالشعور بالألم والنفور من ممارسة الرياضة بصفة عامه بالإضافة
الى طول مدة الإستشفاء ،، ومن ثم ضرور إلتزام الصبر والصعود تدريجيا فى إكتساب المهارات
من البداية وحتى الإحتراف والإستفادة من ممارسة الرياضة بدون التعرض لكثير من الإصابات التى
قد تؤدى الى كراهية الامر بأكمله ،،، وعليه يجب ممارسة التمارين البسيطة فى البداية ثم الانتقال
تدريجيا الا الاكثر تعقيدا ثم الاعقد .... الى الوصول للمستويات الاعلى .
أنواع وتصنيفات الرياضة :-
- رياضات الدغاع عن النفس ، وهى تقوم على أساس النزال الحر بين شخصين أو أكثر ومنها
ما يمتاز بجمال وروعة وسرعة الحركات وتتم فى إطار خاص من خلال مُسابقات مُحددة طبقاً لقوانين
كل منها ويزيد فيها المنافسة عن غيرها من أنواع الرياضات الاخرى لشعور الانسان بضرورة
الدفاع عن النفس حتى لو من خلال الرياضة التلا يمارسها ويحبها ومن أثلتها " الكنغوفو ،
الكاراتيه ، الملاكمة ، الجودو ، الجيجيستو ، السومو ، التايكوندو ، الملاكمة التايلاندية ..... ألخ " .
- الرياضات الجماعية ، وتمتاز بروح الفريق والجماعية فى ممارسة الرياضة ويكون لكل
من أعضاء الفريق مهمة محددة يقوم بها ليتكامل العمل بجهود مُشتركة للفريق كوحدة مُتكاملة مثل فرق "
كرة القدم ، الكرة الطائرة ، كرة اليد ، الركبى ، الهوكى ، كرة السلة ، ...... ألخ " .
- الرياضات الفردية ، تعتمد فى الاساس على شخص واحد فقط بمجهوده مُنفرداً مثل
" السباحة ، الدرجات ، كمال الأجسام ، ألعاب القوى ، رفع الأثقال ...................... ألخ " .
إلا أنه يوج بعض الرياضات التى يمكن أن تمارس كألعاب فرضية أو جماعية مثل " الجمباز "
 |
| أحد مهارات كرةالقدم |
 |
| الدفاع عن النفس |
 |
| العاب القوى |
مؤثرات ( سلبية / إيجابية ) على الرياضى :-
- طريقة التغذية من الممكن أن تكون عامل سلبى أو إيجابى على أداء أى رياضى ، ولعل إختيار
النظام الغذائى المُناسب والمُفيد للجسم وممارسة الرياضة يمون مؤثرا إيجابياً ،،
وسوف ونضح فيما بعد بعض الانظمة الغذائية التى قد تكون عامل نجاح لكثير من الانسان ،
لاسيما مع ممارسة الرياضة بشكل دائم كوسيلة هادفة لصحة الانسان .
- التدخين ، من أعظم المؤثرات السلبية على صحة الانسان ومن ثم الرياضيين ، كما أن التدخين
السلبى الذى يقع على عاتق الشخص غير المُدخن فقط بسبب جلوسه أو تواجده فى أماكن
المدخنين هذا الشخص هو أكثر عرضة للاصابه بالامراض لاسيما أنه يكتسب أضرار التدخين دون
وعى منه بخطورة الامر مما يسبب مع الوقت تدهور الحالة الصحية لجسده وأن الاسباب الحقيقية
تكمن فى التدخين السلبى دون أن يشعر ،،
و لنقف وقفة مع المُدخن لحظة صدق ،، أيها المُدخن هل تعلم كم الضرر الذى يقع عليك جراء
تلك التدخين ؟ .. هل تعلم من تضر ؟ أبنائك ؟ عئلتك ؟ أصدقائك ؟ نفسك ؟ .... ما هى الفائدة
التى تكتسبها من التدخين ؟ ... هل التدخين مُربح ؟ ... هلى يمنحك الصحة ؟ ...
لماذا أيها العاقل ؟؟؟؟
إسئل نفسك كل تلك الاسئلة وخُذ قرارك .. أنت سيد قرارك .
- الإفراط فى السهر ، عامل سلبى خطير يؤثر مباشرةًعلى صحة الانسان وزيادة التوتر وعدم التركيز ،
لاسيما و أن الرياضى يتأثر بذلك بعدم الدقة والثبات على المستوى وانحدار الاتقان مما يؤدى الى
تراجع فى الأداء .
