“ 25 “
اليوجا
المنهج الحسى Tantric Yoga "4 " :
رابعاً : النوم واليفظة ،
- الثابت أن النوم يعيد توليد قدرات الإنسان ويجدد طاقته ، ولو حُرم فرد ما من النوم لفترة من
الزمن فسوف يصيبه إجهاد جسمانى وعقلى وعاطفى ، وسوف ينتهى به الامر إلى الانهيار أو
تدمير أعصابه .
- يجب أن يحصل الإنسان على القدر الكافى من النوم حتى لا يصاب بالإرهاق والضيق ، كما يجب
أن يصاحب التدريبات اليومية إسلوب شامل فى الحياة ، فليس هناك أكثر من نقص النوم المطمئن الذى
يبدد الطاقة .
- ويستمد الإنسان أقصى منفعة من النوم عندما يكون مريحاً وعمبقاً فإن ساعة واحدة من نوم
مطمئن أعظم من ساعات من نوم متقلب غير مُريح .
- يجب أن يكون السرير ذو سطح مفرود وصلب نوعاُ ما وتكون الرأس مرفوعة بدرجة بسيطة
لتساعد الدورة الدموية فى الوصول إليها وتكون المعدة خالية من الطعام بقدر الإمكان وهذا يعنى
ألا يتناول الإنسان طعاماً أو شراباً قبل النوم بساعتين على الاقل ، فلا يمكننا النوم براحة ما دامت
المعدة ممتلئة .
- يجب التأكد من خلو الآمعاء والكليتين بشرب قليل من الماء قبل النوم وكذلك نظافة الفم والاسنان .
- بعد تمدد الجسم على السرير يجب التأمل فى الجسد بهدوء من أعلى الرأس إلى سائر أجزاء الجسم
" العينين ، الإُذنين ، الأنف ، العنق ، الصدر ، تجويف البطن ، الذراعين ، أنامل ، اليدين ،
الردفين ، الساقين ، الركبتين ، القدمين ، أطراف الأصابع " فإذا كُنا نتأمل برفق و إسترخاء وما أن
نصل الى أطراف الاصابع نكون فد إستغرقنا فى النوم .
- إذا أخلدنا الى النوم فالنترك عقولنا تدلك كل جزء من أجسادنا من أطراف الأصابع الى
جذور شعر الرأس و لنترك العنان لعقولنا تتركز فى إسترخاء تام على القلب فإذا أدركنا النوم على هذه
الحالة من السكينة والراحة فسوف ننام بدون هموم أو كابوس .
- عندما يستمتع الانسان بنوم عميق يستطيع أن يدرك حقيقة الوحدة فى الكائنات وبالتالى حقيقة
الموت والحياة ومن ثم ينبغى ضرورة دراسة علم النوم ، فالنوم يستغرق من حياة الإنسان ما
يقرب من ثلثها .
عندما ينام الإنسان مستلقياً على ظهره فيجب عليه أن يسترخى بشكل كامل دون أى حركة
أو إزعاج ، سوى عملية التنفس الهادئ المُنتظم بواسطة المعدة " كما ذكرنا من قبل "
ولابد من أن يشمل ذلك الإسترخاء جميع أجزاء الجسم بدون توتر أو قلق .
- وكما ذكرنا من قبل أيضاً أن هناك سبعة مراكز ( شاركات ) فى جسم الإنسان وهى " قمة الرأس ،
بين الحاجبين ، عند أسفل العنق ، فى قلب ، عند السرة ، عند إلتقاء الساقين ، كيس الخصيتين "
ومن ثم يجب تركيز الإنتباه فى وضع الإسترخاء على كل مركز من هذه المراكز السبعة على
التوالى حتى يستحوذ عليه الإسترخاء .
لا تنسو الاشتراك ليصلكم كل جديد ،،، سلطان دسوقى